1. Czy serek wiejski naturalny moge zastąpić za filet z kurczaka (ze względu na cene)? Ile mniej więcej kosztuje taki serek z Piątnicy ten 200g. 2. Mam w diecie takie produkty zawierające białko - mogą być?: - 5 jaj - 100g piersi z kurczaka - 5 plasterków szynki z indyka ew. jakaś inna - twaróg chudy 125g - 1 serek wiejski naturalny lub 100g kury
[...] i prosze o jej skorygowanie jak cos jest nie tak: 30min przed 1 posiłkiem hmb mega caps 1 szt,glutamina mega caps 3 szt, tribuluss 60 1 szt 1 posiłek: platki musli 100g serek wiejski 200g szklanka mleka (0,5%)200ml. 2 posiłek:chwile przed nim multiwitamina 1 szt. serek wiejski 200g chleb słonecznikowy 100g 1 pomidor 3 posilek: matrix 40g z [...]
Witam Prosiłbym o ocenę diety na masę. Mój ogólny cel to 80 kg przy 10% tkanki tłuszczowej. Obecnie mam 78 kg i 22% tkanki tłuszczowej, dlatego najpierw chcę przytyć do 85 kg a następnie zredukować poziom tkanki tłuszczowej (najpierw masa potem rzeźba :) Czy takie podejście jest właściwe? Ankieta płeć - mężczyzna wiek - 31 waga - 78 wzrost - 180 [...]
Witam, ostatnimi czasy redukowałem z wagi 90>72kg mam 175 cm wzrostu.W diecie pomagał mi jeden z naszych mistrzów świata w kulturystyce(bez nazwisk) Mam kilka pytań, więc pierw napiszę jak wygląda u mnie jedzenie. Dieta: 7:00 80g płatków owsianych + 2 Całe jajka 9:30 Serek wiejski 200g+rzodkiewka 12:00 100g cycków kury+ 150 g warzyw+ 50 g ryżu +5g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Dieta: 4 posiłki dziennie. 1. Banan + serek wiejski/jajecznica 2. 300 gr piersi z kurczaka + 150 gr ryżu 3. 200 gr piersi z kurczaka, 4 kromki chleba pełnoziarnistego, 2 plasterki pomidora. 4. Serek wiejski (W [...]
[...] jestem w pracy. Moje zywienie codziennie polega na zamawianiu zarcia. Od miesiaca staram sie przytuc i na oko staralem sie jesc wiecej. Wyglada to tak ze przed praca kupuje serek wiejski, jogurt, takie p******y. W pracy to jem. Dodatkowo zamawiam obiad np. Piers i ryz, albo jakies inne miesa, pizze. Po pracy jakies zarcie na miescie lub w domu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wzrost 178 Waga 88 Staż treningowy: kilka miesięcy masa splitem DIETA Śniadanie – jabłko, bułka, kefir Obiad – ryż, pierś z kurczaka, surówka Kolacja – serek wiejski , dwa jajka, kilka kromek chleba (z wędliną albo czymś innym) Przed snem serek wiejski Kcal na dzień: 2100 Białko – 140g Węglowoadny – 2250g Tłuszcz – 50g Odżywki: BCAA amino star, [...]
[...] zbytnio nie lubie, a w mojej diecie miałęm także pieczywo(w szkole). Dotychczasowa dieta wyglada mniej wiecej tak(z tym ze niespełniała ona jeszcze 3900kcal): płatki 80g serek wiejski 100-150g (różnie się ukroi) pieczywo(takie 3 kromeczki-tosty z kiełbasą, serem, czasem ogórkiem) ryż100g mięso 150g rosół(makaron 100g, troszke marchewki) ryż [...]
[...] ok. 3500kcal. Białko liczyłem tylko z jaj, mięsa, nabiału i odżywki. W dni nietreningowe węgle - 100g Oczywiście urozmaicam diete i zamieniam rodzaję mięsa, twaróg na serek wiejski, ryż na makaron itp. Białko: pierś z kurczaka, mięso od szynki wp, tuńczyk, twaróg, serek wiejski , pieczeń wołowa, poledwica z piersi kurczaka, łosoś, jajka, [...]
[...] 13:00 Ryz 80g pierś z indyka Oliwa z oliwek 15ml 15:00 jabłko 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18 - trening głównie na brzuch w domu 20:00 chudy serek wiejski ze szczypiorkiem i dużym pomidorem 50 g I pytanie. Nie wiem kiedy jeść owoce albo warzywa... Czy np. banan po treningu to byłoby dobre rozwiązanie... bo w [...]
Witam , jestem nowy na waszym forum a zarazem początkującym . Zacząłem ćwiczyć i zdrowo się odżywiać od 1 września 2011. Chcę abyście pomogli mi zrobić dobrą dietę na masę . Troszkę o mnie : Wiek:15 Wzrost:180 Waga:50-60 Na razie stworzyłem taką dietę : Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w [...]
[...] tego 2 łyżki oliwy z oliwek extra vergine 1 kapsułka zielonej herbaty olimp i 1 kapsułka Venom Hyperdrive 3.0+ śniadanie ok. 8.00-9.30 (w zależności od możliwości w pracy) serek wiejski (3 % tłuszczu), 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego (sojowy lub słonecznikowy) z chudą wędliną (najczęściej z indyka)lub gotowana pierś z kurczaka + serek [...]
[...] kapsułke Thermo Speed Extreme 9:30 ŚNIADANIE (raczej codziennie to samo czyli: jajecznica (2 jajka + bułka z szynką ( lub inną wędliną) + kubek kakao ) 12:00 II ŚNIADANIE (serek wiejski 200gr lub 200gr sera chudego (34 gr białka) 15:00 OBIAD (pierś z kurczaka + surówka z pomidorów bądź ogórków, czasami zupa np. rosół ) 18:00 PODWIECZOREK (jakaś [...]